식이유황(MSM) 효능 7가지와 부작용, 권장 섭취량

유황(MSM)은 우리 몸이 젊음과 에너지를 유지하는데 가장 중요한 영양소 입니다.유황은 인체의 구성성분으로 우리 몸속에 140g 정도가 존재하는데요. 이 성분은 인체의 결합조직, 손톱과 모발, 그리고 피부에 함유되어 있습니다.

사람은 나이를 먹고 늙어가게 되면 우리 몸에서는 필수 영양소가 부족하게 되며, 몸과 세포가 경직되고 전체적인 에너지는 급격히 감소하기 시작하는데요. 최근 장수 비법과 노화 방지에 많은 연구와 관심을 받게 되면서 식이유황(MSM)의 효능에 관한 논문과 글들이 쏟아지고 있습니다.

MSM 권장 섭취량

식품의약품안전처 기준 권장 섭취량 : 1500mg 이상

현재 일반인 기준으로는 평균적으로 섭취하는 유황이 50mg 으로 알려져 있습니다. 따라서, 1450mg 정도의 유황이 절대적으로 부족한 것입니다.

MSM 효능

  1. 피부 건강
    MSM은 콜라겐 생산에 필요합니다. 건조하고 갈라진 피부뿐만 아니라 피부와 주름을 보호하는 것은 모두 콜라겐의 손실을 통해 이루어지는데요. MSM은 비타민 C와 함께 건강한 세포 조직을 만들기 위해 일하며, 콜라겐 형성을 정상화하고 피부 건강을 획기적으로 개선할 수 있다고 합니다.

  2. 유연성 향상
    해외 연구 결과에 따르면, MSM이 유연성을 개선하는데 매우 효과적인 것으로 나타났습니다. 그 뿐만 아니라, 유연한 피부와 근육 조직을 만드는데 도움을 준다고 합니다.

  3. 해독작용
    MSM 가장 놀라운 효능 중 하나로, 퇴행성 질환의 근원인 몸의 독소를 빼내고 나쁜 영양분을 분해하며 필수 영양소를 공급한다고 합니다.

  4. 굵은 모발, 손톱 건강
    콜라겐과 케라틴은 건강한 머리카락과 손톱을 생산하는데 중요하다고 합니다. MSM은 콜라켄과 케라틴을 생산하는 데 필요한 유황을 제공하며 연구 결과에 따르면 굵기와 두께에 뚜렷한 효과를 나타내었다고 합니다. 단 몇주동안 만이라도 정기적으로 섭취해보면 확실한 차이를 알 수 있다고 합니다.

  5. 회복력 증가
    젖산과 다른 부산물들이 우리 몸의 악영향을 가져다 준다는 사실 알고계십니까? MSM은 인체의 능력을 높여 세포에서 폐기물을 제거함으로서 회복이 빨라집니다.

  6. 에너지 증가
    위 효능들로인해 영양소의 흡수를 증가시켜 소화에 대한 에너지 소비를 크게 줄이고 활동에 필요한 에너지를 높여준다고 합니다.

  7. 천연 진통제
    신경섬유로 알려진 C섬유는, 통증이나 온도감각을 전달하는 섬유로 관절염, 근육골격의 부상등과 관련된 통증은 이 경로를 통해서 나타난다고 합니다. MSM은 C섬유신경망을 통해 통증자극이 전달되는 것을 억제해주는 것으로 알려져 있으며, 두뇌의 통증 반응을 일시적으로 차단하여 신속하고 안정적인 진통효과를 가져다준다고 합니다.

MSM 부작용

식이유황에 민감한 사람들의 경우 부작용을 느낄 수 있습니다. 구토증세, 복부팽만, 설사 등을 경험할 수 있으며, MSM을 피부에 발랐을 때는 가려운 증세를 보일수 있습니다. 또한 알코올을 섭취했을때 동일한 부작용 증세를 보일 수 있다고 합니다. MSM 복용량만 잘 지키고 자신의 몸 상태를 봐가면서 섭취를 시도하세요.

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